Guided Meditation For Sleep

잠들기 힘드시죠? 불면증 치료법을 찾으십니까? 이 무료 수면 가이드 명상 앱이 도움이 될 것입니다.

수면 앱을 위한 이 무료 가이드 명상은 어떻게 작동합니까?

잠을 잘 못 자나요? 침대에 눕는 순간 마음이 사로잡히면 혼자가 아니라는 것을 알아두십시오. 국립수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면 성인은 밤에 7~9시간의 수면이 필요합니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 잠을 많이 자지 않습니다.

40개 이상의 취침 시간 명상을 통해 긴장이 풀리고 진정되며 결코 느끼지 못한 것처럼 쉽게 잠이 들 것입니다. 한 트랙만 재생하거나 원하는 대로 반복합니다. 다양한 수면 유도 명상, 수면 유도 이미지, 취침 명상 및 수면 이완 음악이 취침 시간을 더욱 편안하게 해줍니다.

이 앱의 모든 트랙은 다음과 같습니다.

1. 잠들기

2. 자연스러운 수면

3. 취침 명상

4. 빨리 잠들기 명상

5. 깊은 수면 명상

6. 이른 침대

7. 수면 유도 명상

8. 빨리 잠들기 명상 2

9. 비 명상 음악

10. 수면을 위한 바디 스캔

11. 취침 시간 휴식

12. 휴식

13. 긴장을 풀다

14. 깊은 수면 명상 음악

15. 아이들을 위한 수면명상 (음악)

16. 숙면을 위한 자연의 소리

17. 아기를 위한 취침 명상 음악

18. 편안한 수면 음악

19. 수면 명상 음악

20. 더 나은 수면을 위한 명상 음악

수면 문제는 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 당신은 당신의 재정, 직업, 자녀, 집, 동물, 친구, 미래에 대해 생각합니다 ... 이러한 끊임없는 생각의 흐름은 편안한 잠을 즐기는 것을 방해합니다. 다행히도, 수면 명상은 밤을 방해하는 것들을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면명상은 시각화나 호흡 조절과 같은 입증된 기술을 통해 깊은 잠에 빠지도록 돕는 명상 연습입니다. 그것을 연습하기 위해 편안한 안내 명상 트랙을 사용할 수 있습니다. 숙면을 취하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 하루 종일 더 편안하고 평온함을 느낄 수 있습니다.

시작하는 것은 매우 쉽습니다. 약간의 의지력만 있으면 됩니다.

지금 이 수면 명상 세션을 시도하십시오

문제의 핵심을 살펴보고 모든 것이 어떻게 작동하는지, 그리고 평화롭게 잠을 잘 수 있는 최상의 명상을 선택하는 방법을 알아보기 전에 숙면을 위해 노력하는 것이 왜 중요한지 알아보겠습니다.

6개의 화분과 선인장

수면 부족의 위험성

미국 보건부에 따르면 수면 부족은 건강과 생활 방식에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

그것은 기억력과 생산성에 영향을 줄 수 있지만 특히 직장에서 다이빙하는 경우 직업 생활에서 문제를 일으킬 수도 있습니다.

당신의 가족과 친구들도 당신의 수면 부족으로 고통받을 수 있습니다.

계속되는 피곤함은 당신을 짜증나게 하고 신경질적으로 만들 수 있으며, 이는 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 좋은 수면 습관을 유지하기 위해 모든 것을 해야 합니다.

불안한 밤은 또한 반사에 영향을 줄 수 있습니다. 피곤한 상태에서 운전해야 하는 경우에도 위험할 수 있습니다. 당신은 나쁜 밤을 보낸 후에 당신이 더 서투른 것을 알아차렸을 것입니다.

수면 부족은 정신뿐만 아니라 신체에도 영향을 미칩니다. 당뇨병, 비만, 고혈압 및 심장병의 위험을 증가시킵니다. 일부 심각한 질병은 불면증이나 수면 패턴과 밀접한 관련이 있습니다.

더 나은 수면을 위한 명상

자기 전 명상은 행복과 낙관주의를 촉진하는 것으로 나타났습니다. 또한 불면증, 스트레스, 불안 및 피로와 싸우는 데 도움이 됩니다.

수면 명상은 부작용을 일으킬 수 있는 중독성 수면제의 안전한 대안입니다. 이러한 약물은 장기적으로 수면에 영향을 미칠 수도 있습니다.

수면 명상은 긍정적인 감정을 조절하는 신경 경로가 있는 뇌의 보상 센터를 활성화합니다. 리워드 센터가 활성화되면 더 긍정적이고 행복해집니다. 쾌락 호르몬(도파민, 세로토닌, 엔도르핀)은 명상을 하면 촉발되고 좋은 기분으로 일어나게 됩니다.